Перше, що хочу сказати: спеціально вибирав набір, у якому лавка не прикріплена до стійок. Так її можна відсунути й робити багато інших вправ, наприклад зворотні віджимання на трицепс. Окрема лавка також дає більше варіантів для економії місця у квартирі. Великий плюс — наявність страхувальних упорів і те, що стійки з’єднані між собою балкою. У багатьох конструкціях цього немає, і це досить сумнівний момент. Під час роботи з вагами, особливо великими, краще не ризикувати.
Конструкція реально надійна. Тобто вона важка, масивна. На неї не страшно покласти штангу: ніде немає люфту, нічого не хитається й навіть не скрипить. Я спеціально вибирав таку, щоб викликала довіру. Звісно, можна було знайти інші варіанти — «10-в-1 і втричі дешевше», але насправді більшістю цих функцій ви 100% не користуватиметеся. А от те, що дешева конструкція буде менш надійною, — це факт.
До речі, лавку та стійки зібрав без проблем за кілька годин у спокійному темпі. Продавець поклав цілий пакет шайбочок, болтиків, якихось запасних гвинтиків… Коротше, усього вистачило із запасом. Окремий привіт людині, яка пакувала грифи… Хто ти, воїне? Поки зняв цей скотч і плівку, втомився більше, ніж за час збирання всього іншого!!!
Круглі ніжки, на яких стоїть конструкція, виглядають досить надійно. Я навіть не купував жодних додаткових килимків чи покриттів. У результаті лавка та стійки стоять просто на ковроліні. Звісно, можуть продавлювати його й залишати сліди, але в мене він уже настільки втоптаний, що цього не видно. Та й старий він — не шкода. Загалом купувати якесь додаткове покриття для підлоги не обов’язково.
**З неочевидного:**
Задні штирі для зберігання дисків здебільшого марні. Я ними не користуюся, бо мої стійки стоять цим боком упритул до стіни, тому користуватися банально незручно. Загалом я багато де бачив ці стійки на фотографіях, і ніхто цими штирями не користувався =)). Самі подумайте, наскільки зручно буде тягати туди-сюди диски, міняти їх місцями на цих штирях тощо. Мої диски просто акуратно лежать поруч...
Бруси такі ж марні, як і ці штирі для дисків. У моєму випадку, знову ж таки, стійки стоять біля стіни, і я фізично не можу підійти до брусів. Але навіть якщо у вас багато місця… Щоб займатися на брусах, доведеться постійно зсувати стійки впритул одну до одної, а потім розсувати їх для інших вправ. Ви точно не будете цим займатися, бо конструкція МАСИВНА.
На фотографіях набір сірий, але особисто мені приїхав практично повністю чорний, окрім сірих круглих ніжок і трикутних кріплень для стабілізації. Через чорний колір пил на ньому особливо добре видно. Якщо у вас пунктик щодо чистоти, будьте морально готові =)
**Що можна додати / покращити — коментар для виробника:**
На зубцях механізму регулювання лавки можна позначити відповідні кути нахилу. Бачив таке на інших лавках — досить зручно й явно не дуже складно у виробництві.
Форма самої лавки нормальна, але загалом можна обійтися без цих «естетичних вигинів біля узголів’я» й зробити звичайну прямокутну лавку та таке ж сидіння. У деяких випадках це навіть практичніше, наприклад коли робиш віджимання від лавки й шукаєш, як рівно поставити руки.
На самі стійки, у місцях, куди кладеться штанга, і на страхувальні упори можна додати гумові накладки. Я сам збираюся купити шматок гуми й наклеїти його, щоб не обдиралася фарба і гриф не так сильно стукав об метал. Трохи амортизації не завадить.
**Моя оцінка: 9.9 із 10.**
Надійна конструкція, функціональність і зручність на високому рівні, якісне збирання. Так, можливо, це не найдешевший варіант, але принаймні ви не вб’єтеся й не отримаєте травму через погане обладнання. Під час виконання базових вправ я взагалі не помітив жодних проблем. Набір навіть виглядає досить солідно. Для домашнього залу — просто чудовий варіант.
Головне є страховка, бо при жимі без неї це не безпечно для життя)
Стійки під штангу - основний елемент силового залу для виконання жиму лежачи, присідань зі штангою і станової тяги на лаві. Відрізняються від рамок Сміта вільною траєкторією руху і більшим залученням стабілізаторів.
Типи стійок під штангу
Звичайні стійки (без підстраховки) - два стояки з J-подібними гачками для утримання штанги. Мінімальна конструкція, підходить для досвідчених атлетів, які тренуються з партнером.
Стійки з підстраховкою - мають додаткові страхувальні штанги або ланцюги на регульованій висоті. Якщо не вдається підняти штангу - вона лягає на страхувальний елемент, а не на атлета. Рекомендовані для тренувань поодинці.
Силова рамка (Power Rack) - закрита конструкція з 4 стояками, передньою і задньою парою стійок і регульованими страхувальними штангами. Максимальна безпека і можливість виконання великого переліку вправ. Займає більше місця (мінімум 1,5x1,5 м).
Складні стійки - складаються в підлогу або до стіни, підходять для домашніх залів з обмеженою площею.
Як вибрати стійки під штангу
- Максимальне навантаження. Для домашнього залу і робочих ваг до 100 кг - стійки від 200 кг. Для серйозного пауерліфтингу - від 300-400 кг.
- Регулювання висоти. Гачки мають регулюватися з кроком 5 см або менше - це дозволяє налаштувати початкове положення під зріст атлета.
- Стабільність основи. Перевіряйте ширину стійок: для присідань рекомендується відстань між стояками не менше 100 см, щоб легко входити і виходити.
- Сталева товщина. Профіль рами - не менше 50x100 мм з товщиною стінки 3 мм. Зварні шви без видимих дефектів.
Стійки для жиму і присідань: різниця у виборі
Для жиму лежачи висота стійок має відповідати висоті лави: з витягнутих рук ви повинні дотягнутись до штанги без підйому спини. Для присідань стійки повинні бути налаштовані на висоту плечей у положенні стоячи. Універсальні стійки з широким діапазоном регулювання закривають обидва варіанти.
- Чи потрібно кріпити стійки до підлоги?
- Для домашнього залу і ваг до 150 кг - не обов'язково, якщо стійки мають широку основу. При більших вагах або тренуваннях без страховки - кріплення до підлоги додає безпеки.
- Яка різниця між стійками і рамкою Сміта?
- Рамка Сміта фіксує штангу на напрямних - траєкторія руху задана механікою, не атлетом. Стійки - вільний рух, більше навантаження на стабілізатори, вищий ризик при помилці техніки.
















































































.797.jpg?1779541001)



.png?1779541001)


























































































