Бігові доріжки

Бігова доріжка - один з найефективніших домашніх тренажерів. Дозволяє тренуватися в будь-який час незалежно від погоди: дощ, ожеледь або спека не заважають заняттям. При регулярних тренуваннях по 30-40 хвилин на день зміцнюється серцево-судинна система, спалюються калорії, покращується витривалість і загальне самопочуття. У каталозі RN-Sport представлені електричні, механічні та магнітні бігові доріжки для дому та комерційних залів.

Види бігових доріжок

Електричні бігові доріжки - найпопулярніший варіант для дому і залу. Електродвигун приводить полотно в рух незалежно від зусиль користувача. Швидкість регулюється від 1 до 20+ км/год, є програмований нахил від 0 до 15 градусів. Підходять для ходьби, легкого бігу, інтервальних тренувань і роботи по пульсових зонах. Маса - 60-120 кг, потрібна розетка 220 В. Потужність двигуна: від 1.5 к.с. для ходьби і легкого бігу, від 2.5-3 к.с. для регулярного інтенсивного бігу.

Механічні бігові доріжки - полотно рухається від зусиль самого користувача, електродвигуна немає. Не потрібна електрика, легші за вагою, дешевші за ціною. Підходять для ходьби і легкого бігу, реабілітації після травм, а також для людей похилого віку. Обмеження - швидкість залежить від темпу і маси того, хто тренується, інтенсивний біг ускладнений. Механічні моделі часто рекомендують для першого тренажера або для ходьби з нахилом.

Магнітні бігові доріжки - проміжний варіант. Магнітний опір створює плавніший і тихіший хід порівняно з суто механічними моделями. Не потребують електрики для приводу полотна, але потребують живлення для дисплея і датчиків. Хороший вибір при обмеженому бюджеті і бажанні мати тиху доріжку для дому.

Бігова доріжка для дому: як вибрати

При виборі бігової доріжки для дому звертайте увагу на 5 ключових параметрів:

• Максимальне навантаження - має перевищувати вашу вагу щонайменше на 20-30 кг. Для користувача 90 кг потрібна доріжка з допустимим навантаженням від 110-120 кг.
• Довжина полотна - від 130 см для ходьби, від 145 см для бігу. При зрості 180 см і вище - мінімум 150 см.
• Потужність двигуна - для ходьби і легкого бігу достатньо 1.5-2 к.с., для регулярного інтенсивного бігу - від 2.5 к.с.
• Амортизація - важлива для захисту суглобів. Гарна амортизація знижує ударне навантаження на коліна і кульшові суглоби до 40%.
• Габарити у складеному вигляді - більшість моделей складаються. Уточніть розміри в розкладеному і складеному стані перед покупкою.

Характеристики, що впливають на ціну

Потужність двигуна, ширина полотна (від 40 до 55+ см), максимальна швидкість (12, 16, 20 або 22 км/год), тип амортизації, наявність програм тренувань, підключення до Bluetooth і додатків - все це впливає на підсумкову ціну. Базові домашні моделі з мотором 1.5 к.с. і швидкістю до 12-14 км/год підійдуть більшості домашніх користувачів. Професійні доріжки з мотором 3-4 к.с. і комерційним ресурсом розраховані на зали з високим навантаженням.

Користь бігових тренувань

Регулярні тренування на біговій доріжці за 8-12 тижнів покращують показники VO2max (максимальне споживання кисню), знижують артеріальний тиск у стані спокою, зміцнюють м'язи ніг, сідниць і кора. За 30 хвилин бігу в помірному темпі (8-9 км/год) спалюється 280-350 ккал залежно від маси тіла. Інтервальні тренування - чергування спринту і ходьби - збільшують витрату калорій на 20-30% порівняно з рівномірним бігом.

Бігова доріжка для дому: вибір за бюджетом

Ринок пропонує широкий діапазон цін і можливостей. Умовний поділ за класами:

• Початковий клас - мотор 1.5-2 к.с., швидкість до 12-14 км/год, полотно 125-135 см. Підходить для ходьби і легкого бігу. Обмеження за вагою - зазвичай до 100-110 кг.
• Середній клас - мотор 2-2.5 к.с., швидкість 16-18 км/год, полотно 140-150 см, базова амортизація. Підходить для регулярного бігу, навантаження до 120-130 кг.
• Вищий домашній клас - мотор 2.5-3.5 к.с., швидкість до 20 км/год, полотно 145-155 см, програмований нахил, Bluetooth. Навантаження 130-150 кг.
• Комерційний клас - мотор 3-4 к.с., ресурс 8-12 годин на день, посилена рама, полотно 150-160 см. Для фітнес-клубів і готелів.

Часті питання

Яка бігова доріжка витримає 120-150 кг?

Шукайте моделі із заявленим максимальним навантаженням від 150-160 кг та посиленою сталевою рамою. Обов'язково уточніть у менеджера - у різних виробників margin safety різний.

У чому різниця між механічною і електричною доріжкою?

Механічна - без мотора, полотно рухається від ваших зусиль, підходить для ходьби і легкого бігу, коштує дешевше. Електрична - мотор тягне полотно, можна задати швидкість і нахил, підходить для будь-якого темпу.

Яку довжину полотна вибрати для зросту 180 см?

Мінімум 145-150 см для комфортного бігу. Моделі з полотном 130 см будуть некомфортними на швидкості вище 8-9 км/год при зрості 180+.

Чи можна купити бігову доріжку в розстрочку?

Так, доступна оплата частинами через банківських партнерів. Уточніть умови у менеджера RN-Sport.

Бігова доріжка чи орбітрек - що краще для схуднення?

Обидва тренажери ефективні для зниження ваги. Бігова доріжка дає більш високе ударне навантаження і більш інтенсивне спалювання калорій. Орбітрек щадить суглоби і підходить у разі болю в колінах або хребті.

Як не помилитися з габаритами бігової доріжки?

Виміряйте вільний простір у кімнаті і порівняйте з розмірами тренажера у розкладеному стані - плюс 50-70 см з усіх боків для безпеки. Враховуйте, що більшість доріжок складаються по вертикалі, тому висота стелі важлива.