Беговые дорожки

Беговая дорожка - один из самых эффективных домашних тренажеров. Позволяет тренироваться в любое время независимо от погоды: дождь, гололед или жара не мешают занятиям. При регулярных тренировках по 30-40 минут в день укрепляются сердечно-сосудистая система, сжигаются калории, улучшается выносливость и общее самочувствие. В каталоге RN-Sport представлены электрические, механические и магнитные беговые дорожки для дома и коммерческих залов.

Виды беговых дорожек

Электрические беговые дорожки - наиболее популярный вариант для дома и зала. Электродвигатель приводит полотно в движение независимо от усилий пользователя. Скорость регулируется от 1 до 20+ км/ч, есть программируемый наклон от 0 до 15 градусов. Подходят для ходьбы, легкого бега, интервальных тренировок и работы по пульсовым зонам. Масса - 60-120 кг, требуют розетки 220 В. Мощность двигателя: от 1.5 л.с. для ходьбы и легкого бега, от 2.5-3 л.с. для регулярного интенсивного бега.

Механические беговые дорожки - полотно движется от усилий самого пользователя, электродвигателя нет. Не требуется электричество, легче по весу, дешевле по цене. Подходят для ходьбы и легкого бега, реабилитации после травм, а также для пожилых людей. Ограничение - скорость зависит от темпа и массы тренирующегося, интенсивный бег затруднен. Механические модели часто рекомендуют для первого тренажера или для ходьбы с наклоном.

Магнитные беговые дорожки - промежуточный вариант. Магнитное сопротивление создает более плавный и тихий ход по сравнению с чисто механическими моделями. Не требуют электричества для привода полотна, но нуждаются в питании для дисплея и датчиков. Хороший выбор при ограниченном бюджете и желании иметь тихую дорожку для дома.

Беговая дорожка для дома: как выбрать

При выборе беговой дорожки для дома обращайте внимание на 5 ключевых параметров:

• Максимальная нагрузка - запас должен быть минимум 20-30 кг больше вашего веса. Для пользователя 90 кг нужна дорожка с допустимой нагрузкой от 110-120 кг.
• Длина полотна - от 130 см для ходьбы, от 145 см для бега. При росте 180 см и выше - минимум 150 см.
• Мощность двигателя - для ходьбы и легкого бега достаточно 1.5-2 л.с., для регулярного интенсивного бега - от 2.5 л.с.
• Амортизация - важна для защиты суставов. Хорошая амортизация снижает ударную нагрузку на колени и тазобедренные суставы до 40%.
• Габариты в сложенном виде - большинство моделей складываются. Уточните размеры в разложенном и сложенном состоянии перед покупкой.

Характеристики, влияющие на цену

Мощность двигателя, ширина полотна (от 40 до 55+ см), максимальная скорость (12, 16, 20 или 22 км/ч), тип амортизации, наличие программ тренировок, подключение к Bluetooth и приложениям - все это влияет на итоговую цену. Базовые домашние модели с мотором 1.5 л.с. и скоростью до 12-14 км/ч подойдут для большинства домашних пользователей. Профессиональные дорожки с мотором 3-4 л.с. и коммерческим ресурсом рассчитаны на залы с высокой нагрузкой.

Польза беговых тренировок

Регулярные тренировки на беговой дорожке за 8-12 недель улучшают показатели VO2max (максимальное потребление кислорода), снижают артериальное давление в состоянии покоя, укрепляют мышцы ног, ягодиц и кора. За 30 минут бега в умеренном темпе (8-9 км/ч) сжигается 280-350 ккал в зависимости от массы тела. Интервальные тренировки - чередование спринта и ходьбы - увеличивают расход калорий на 20-30% по сравнению с равномерным бегом.

Беговая дорожка для дома: выбор по бюджету

Рынок предлагает широкий диапазон цен и возможностей. Условное деление по классам:

• Начальный класс - мотор 1.5-2 л.с., скорость до 12-14 км/ч, полотно 125-135 см. Подходит для ходьбы и легкого бега. Ограничение по весу - обычно до 100-110 кг.
• Средний класс - мотор 2-2.5 л.с., скорость 16-18 км/ч, полотно 140-150 см, базовая амортизация. Подходит для регулярного бега, нагрузка до 120-130 кг.
• Высший домашний класс - мотор 2.5-3.5 л.с., скорость до 20 км/ч, полотно 145-155 см, программируемый наклон, Bluetooth. Нагрузка 130-150 кг.
• Коммерческий класс - мотор 3-4 л.с., ресурс 8-12 часов в день, усиленная рама, полотно 150-160 см. Для фитнес-клубов и гостиниц.

Часто задаваемые вопросы

Какая беговая дорожка выдержит 120-150 кг?

Ищите модели с заявленной максимальной нагрузкой от 150-160 кг и стальной усиленной рамой. Обязательно уточните у менеджера - у разных производителей margin safety разный.

В чем разница между механической и электрической дорожкой?

Механическая - без мотора, полотно двигается от ваших усилий, подходит для ходьбы и легкого бега, стоит дешевле. Электрическая - мотор тянет полотно, можно задать скорость и наклон, подходит для любого темпа.

Какую длину полотна выбрать для роста 180 см?

Минимум 145-150 см для комфортного бега. Модели с полотном 130 см будут некомфортны на скорости выше 8-9 км/ч при росте 180+.

Можно ли купить беговую дорожку в рассрочку?

Да, доступна оплата частями через банковских партнеров. Уточните условия у менеджера RN-Sport.

Беговая дорожка или орбитрек - что лучше для похудения?

Оба тренажера эффективны для снижения веса. Беговая дорожка дает более высокую ударную нагрузку и более интенсивное сжигание калорий. Орбитрек щадит суставы и подходит при болях в коленях или позвоночнике.

Как не ошибиться с габаритами беговой дорожки?

Измерьте свободное пространство в комнате и сравните с размерами тренажера в разложенном состоянии - плюс 50-70 см со всех сторон для безопасности. Учтите, что большинство дорожек складываются вертикально, поэтому высота потолка важна.