Орбитреки (Эллиптические тренажеры)

Орбитрек, или эллиптический тренажер - кардиотренажер с уникальной траекторией движения ног в форме эллипса. В отличие от беговой дорожки, не создает ударной нагрузки на суставы: колени, тазобедренные суставы и позвоночник работают мягко. При этом одновременно задействуются мышцы ног, ягодиц, спины, рук и пресса - что делает орбитрек одним из самых функциональных кардиотренажеров. Подходит для схуднення, реабилитации и ежедневных тренировок дома.

Чем орбитрек отличается от беговой дорожки

Главное отличие - отсутствие ударной нагрузки. При беге каждый шаг создает нагрузку на суставы, равную 2-3 весам тела. На орбитреке ноги движутся по замкнутой эллиптической траектории - контакт с поверхностью плавный и постоянный. Это делает орбитрек предпочтительным выбором при артрите, болях в коленях, избыточном весе или в период восстановления после травм. Орбитрек также тренирует верхний плечевой пояс с помощью движущихся рукояток - беговая дорожка этого не обеспечивает.

Виды орбитреков по расположению маховика

Заднеприводные орбитреки - маховик расположен сзади тренирующегося. Классический тип: плавный ход, естественная эллиптическая траектория, большая длина шага (40-52 см). Занимают больше места, но обеспечивают наиболее комфортное движение. Рекомендуются для регулярных тренировок и пользователей ростом от 170 см.

Переднеприводные орбитреки - маховик спереди. Более компактные, подходят для небольших комнат. Длина шага обычно 36-44 см. Имеют немного другую траекторию - более похожую на велосипед. Хороший выбор при ограниченном пространстве.

Центральноприводные орбитреки - маховик в центре конструкции. Обеспечивают устойчивость и плавность хода, оптимальный баланс между габаритами и качеством тренировки.

Виды орбитреков по типу сопротивления

• Механические - тормозной ремень создает сопротивление за счет трения. Шумные, не плавные. В современных моделях почти не встречаются.
• Магнитные - два постоянных магнита тормозят маховик без трения. Тихие, плавные, надежные. Регулировка - механическая ручкой. Не требуют электричества для механизма сопротивления. Оптимальный выбор для дома.
• Электромагнитные - магниты управляются электронно. Большое количество программ, автоматическое изменение нагрузки по пульсу, Bluetooth для подключения к приложениям. Требуют розетки 220 В. Подходят для структурированных тренировок.
• Аэромагнитные - встроенный генератор, тихие, высококлассные. Класс premium.

Как выбрать орбитрек для дома

Пять параметров, которые важны при выборе:

• Длина шага - для роста до 165 см достаточно 36-40 см. Для роста 170-180 см - от 40-45 см. Для роста выше 180 см - от 46-52 см. Короткий шаг при высоком росте создает некомфортное, скованное движение.
• Вес маховика - от 7-8 кг для легких тренировок, от 10-12 кг для активного кардіо. Тяжелый маховик обеспечивает инерцию и плавность хода.
• Q-фактор - расстояние между педалями. Оптимально 100-150 мм. Слишком широкая постановка ног (200+ мм) дает нагрузку на тазобедренные суставы.
• Максимальная нагрузка - запас 20-30 кг сверх вашего веса.
• Рукоятки - регулируемые рукоятки важны, если тренажером будут пользоваться люди разного роста.

Какие мышцы работают на орбитреке

При правильной технике задействуются до 80% мышц тела. Основная нагрузка: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные мышцы, икры - при работе ногами. Грудные, трицепсы, бицепсы, мышцы спины и пресса - при активной работе руками. Изменение направления движения (назад) усиливает нагрузку на ягодицы и бицепс бедра. За 30 минут умеренной тренировки сжигается 250-350 ккал.

Орбитреки RN-Sport: что входит в предложение

В каталоге RN-Sport орбитреки разделены на три группы по назначению: домашние компактные (передний и центральный привод), домашние премиум (задний привод) и коммерческие. Каждая группа имеет разный маховик, длину шага и ресурс. Все модели поставляются с гарантией на механику и электронику. Для домашних моделей - бесплатная доставка по Украине от определенной суммы заказа. Для коммерческих - с подъемом и установкой.

Как выбрать орбитрек: сравнение домашних и коммерческих моделей

Ключевые отличия для покупателя:

• Ресурс - домашний рассчитан на 3-5 часов в неделю, коммерческий - 8-12 часов в сутки. Покупка коммерческого для дома оправдана при ежедневных тренировках 45+ минут.
• Маховик - домашний 6-12 кг, коммерческий 15-20 кг. Тяжелый маховик = более плавный ход и реалистичное ощущение тренировки.
• Шаг - домашний 36-44 см, коммерческий 45-52 см. При росте 180+ см коммерческая длина шага комфортнее.
• Гарантия - на домашние обычно 12-24 месяца, на коммерческие - 12-24 месяца с опцией расширенной.

Часто задаваемые вопросы

Орбитрек или беговая дорожка - что лучше для похудения?

Оба тренажера эффективны для снижения веса. Беговая дорожка сжигает немного больше калорий, но создает ударную нагрузку. Орбитрек щадит суставы и задействует верхний плечевой пояс. При болях в коленях или позвоночнике - однозначно орбитрек.

Подходит ли орбитрек после травмы колена?

Эллиптическая траектория не создает ударной нагрузки, что делает орбитрек подходящим для реабилитации. Но начинать тренировки можно только с разрешения лечащего врача или реабілитолога.

Какая длина шага нужна для роста 175 см?

От 42-45 см. Модели с шагом менее 38 см создают скованное движение и некомфортное педалирование при росте 170+ см.

Эллиптический тренажер шумит - это нормально?

Магнитные и электромагнитные орбитреки должны работать практически бесшумно. Скрип или стук указывают на необходимость смазки или подтяжки болтов. Механические тренажеры с ременным приводом работают значительно громче - это их особенность.

Можно ли заниматься на орбитреке каждый день?

Да, орбитрек - один из немногих тренажеров, подходящих для ежедневных тренировок. Отсутствие ударной нагрузки позволяет заниматься без дней восстановления для суставов. Однако для полноценного прогресса рекомендуется чередовать интенсивность - один день легко, другой интенсивно.

Можно ли купить орбитрек в рассрочку?

Да, доступна оплата частями через партнерские банки RN-Sport. Условия - без переплаты за первые месяцы. Уточняйте актуальные условия у менеджера при оформлении заказа.